日本は寝た切り大国
2024/10/09
日本の寝た切りシニア世代は推定300万人以上でダントツ世界一
これは欧米ではあり得ない数字らしいです
実は身体の機能が落ち始める40歳辺りから急速に寝た切り体質となって行きます
何と！！！
特に休日はパジャマ姿でゴロゴロ テレビ(Netflix等) スマホ 外には全く行かないとか・・・
これはヤバイです
ではここで
寝た切り度リスクテストをやってみましょう
起立状態から目を開けたまま両手を腰にあて
片方の足を床から少しあげて見て下さい
その時目は下を向かず 真っすぐ前を見て下さい
足が動いたり、グラッとしたらそこで終わりです
どれ位の時間立ってられますか？
①15秒未満・・寝た切りリスク高いです
②15秒から30秒・・筋力が低下傾向です ふくらはぎが弱ってます
③30秒以上・・ひとまず安心
いかがでしたか？ まさかの15秒未満ではないですよね？
ふくらはぎの力が弱まると歩幅が狭くなります また
太ももの筋肉量は40代は20代に比べて１割の減ですが
60代になったら20代に比べてなんと3割も減ってしまいます
そうなると転倒リスクが急激にアップ これは危険です!!
特に自宅での転倒で介護状態になる方も多く 女性の太ももの骨折は男性の3倍です
足が上がらず親指の爪から着地した経験ありませんか？
また 寝た切りを招く３大病は
①脳卒中
②認知症
③骨粗鬆症 とも言われています
その為
シニア世代も若者同様高たんぱく低脂肪の食事が必要となります
そして 軽い散歩も取り入れては如何ですか？
少し秋めいて来ました。
今日から是非やってみましょう！
